缺钙，是中老年人尤是老人普遍存在的现象。中老年人缺钙容易引起骨质疏松。骨质疏松是继心脑血管疾病、癌症之后威胁人类健康的第三杀手。一项专门的调查结果表明，我国老年人中的男性骨质疏松患病率为60.7%，女性达90.7%。尤其值得一提的是，过去这种只会发生在中老年人身上的疾病，如今正走向年轻化。骨质疏松易致腰背痛和骨折，而且骨折后很难愈合，给患者带来极大的痛苦和不便。
有关专家研究认为，中老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质在于肾虚。故临床上进行补钙治疗，常收效甚微。对于中老年人来说，纠正缺钙关键在于补肾。中医学所说的肾，不仅包括现代医学中肾脏的排泄功能，而且还包括了神经系统、内分泌系统、生殖及运动系统等方面的功能。中医学称“肾主骨”，即说明了肾与骨骼系统的密切关系，骨骼的强健与否在于肾，肾旺则骨骼强壮，肾虚则骨骼衰退，骨骼衰退的病理表现即为缺钙的骨质疏松现象。实践证明，补肾可以强壮筋骨。
中医补肾的方法很多：（一）冬季补肾须重“藏”。肾藏精，通于冬气，精乃肾之本，寒冷冬天宜远房帏、减色欲，“酒勿醉色勿迷”以保精藏精而益肾。（二）运动补肾。老人以选择中低强度的有氧运动为佳，如散步、快走、慢跑、太极拳、老年迪斯科、健身操等，每次三十分钟，每天一至二次，以运动中和运动后无明显不适感为宜。（三）食补益肾。首推当归生姜羊肉汤，此方系汉代医圣张仲景创制的名方，收载于医学经典《金匮要略》。羊肉补肾益气，性甘大热，温阳散寒。现代研究证明，羊肉确有很高的营养价植，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。当归补血行血，生姜散寒温中。三物配合，温补肾精而益气血。汉代原方是用当归18克、生姜30克、羊肉500克煎煮成汤，分三次服。现代烹调方法是：将洗净的羊肉切成小块，生姜须劈破，当归用纱布包捆扎好，一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。吃肉喝汤，分几次食，食的时候再加盐和其它调料。（四）中药补肾。可选用：巴戟、杞子、北芪、熟地、黄精、淮山、肉桂、熟附片、红枣、生姜，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。中老年人若能保持肾气旺盛，筋骨强健，就不会因肾虚缺钙引起骨质疏松症。因此，中老年人缺钙需补肾。
有关专家研究认为，中老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质在于肾虚。故临床上进行补钙治疗，常收效甚微。对于中老年人来说，纠正缺钙关键在于补肾。中医学所说的肾，不仅包括现代医学中肾脏的排泄功能，而且还包括了神经系统、内分泌系统、生殖及运动系统等方面的功能。中医学称“肾主骨”，即说明了肾与骨骼系统的密切关系，骨骼的强健与否在于肾，肾旺则骨骼强壮，肾虚则骨骼衰退，骨骼衰退的病理表现即为缺钙的骨质疏松现象。实践证明，补肾可以强壮筋骨。
中医补肾的方法很多：（一）冬季补肾须重“藏”。肾藏精，通于冬气，精乃肾之本，寒冷冬天宜远房帏、减色欲，“酒勿醉色勿迷”以保精藏精而益肾。（二）运动补肾。老人以选择中低强度的有氧运动为佳，如散步、快走、慢跑、太极拳、老年迪斯科、健身操等，每次三十分钟，每天一至二次，以运动中和运动后无明显不适感为宜。（三）食补益肾。首推当归生姜羊肉汤，此方系汉代医圣张仲景创制的名方，收载于医学经典《金匮要略》。羊肉补肾益气，性甘大热，温阳散寒。现代研究证明，羊肉确有很高的营养价植，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。当归补血行血，生姜散寒温中。三物配合，温补肾精而益气血。汉代原方是用当归18克、生姜30克、羊肉500克煎煮成汤，分三次服。现代烹调方法是：将洗净的羊肉切成小块，生姜须劈破，当归用纱布包捆扎好，一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。吃肉喝汤，分几次食，食的时候再加盐和其它调料。（四）中药补肾。可选用：巴戟、杞子、北芪、熟地、黄精、淮山、肉桂、熟附片、红枣、生姜，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。中老年人若能保持肾气旺盛，筋骨强健，就不会因肾虚缺钙引起骨质疏松症。因此，中老年人缺钙需补肾。
