山药粥 (源材料也很便宜,一般在菜市场在 2元左右一斤,但是他的营养价值却很高,由此可以看出,并不是越贵的就越有营养价值)

山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可